Iyengar Yoga?
Yoga er et ud af seks systemer i indisk filosofi. Ordet “Yoga” stammer fra sanskrit “yuj” som betyder forening (eng. union). Spirituelt betyder det foreningen af det individuele “jeg” med det universielle “jeg”.
Yoga er foreningen af krop, sind, følelser og intellekt.
De 8 aspekter eller faser i Yoga som beskrevet af Patanjali i “Yoga Sutras”
-
•Yama and Niyama : etik i personlig handling og social adfærd
-
•Asanas : justering af kroppen gennem legems øvelser
-
•Pranayama : justering af åndedræt
-
•Pratyahara : fokusere sanserne mod det indre
-
•Dharana : koncentration
-
•Dhyana : meditation
-
•Samadhi : realisere selvet
Iyengar Yoga er opkaldt efter B.K.S. Iyengar, en nutidig, levende og moderne mester i yoga.
Vigtigheden af korrekt holdning.
Iyengar yoga er mest kendt for sit fokus på korrekt justering. Tilpasning af knogler og led fører til bedre balance og mindre behov for traditionel muskelstyrke. På denne måde kan vi få stabilitet i Asanas med en lille indsats. Korrekt justering forbedrer blodcirkulationen, skaber indre rum (bogstaveligt talt i leddene), og bringer en afbalanceret strøm af energi gennem hele kroppen, hvilket fører til sundhed og velvære. Opmærksomheden på tilpasning i yoga er meget mere end at lave en liste af punkter at huske på, mens de udfører Asanas. Det handler om at udvikle en kropsbevidsthed, der rækker ind i alle aspekter af livet.
Kropsbevidsthed
Begynder-elever forstyrrer andre dele af kroppen, når de foretager justeringer. For eksempel vil begyndere ofte dreje hovedet, når de ønsker at vride rygsøjlen. Ældre praktiserende udvikler en kropsbevidsthed, som kommer til udtryk på to måder. Først gennem en forståelse af, hvordan alting er forbundet, er de i stand til at foretage de rette tilpasninger, uden at forstyrre resten af kroppen. For det andet, er de i stand til at opretholde justeringer som "krop hukommelse". Kropsbevidsthed giver mulighed for at åbne områder af kroppen, der er blokeret. Dette er en af grundene til, at Iyengar yoga har været så stor succes i at fremme wellness.
Sammenhænge
Gennem sin undervisning, har Iyengar vist os, hvordan man skal forstå sammenhængen mellem de forskellige dele af kroppen. Han lærer, at rygsøjlen modtager arbejdet fra ben og arme. Dette princip er så grundlæggende, at det gælder i alle Asanas. For eksempel kan handlinger fra fødder og ben i både stående og omvendte øvelser får rygsøjlen til a strække/forlænge. I stedet for at arbejde direkte i den ene del af kroppen, hvilket ofte ikke er effektivt er vi i stedet nødt til at forstå sammenhænge. Iyengar har lært os, at yoga Asanas ikke blot er et sæt af stillinger udviklet for længe siden, men involverer udforskning, opdagelse og beherskelse af forbindelser og sammenhænge opnået gennem praksis.
Handling i forhold til bevægelse
Når vi praktiserer Iyengar yoga opdager vi forskellen mellem handling og bevægelse. Som en begynder er vores opmærksomhed kun i stand til at observere den perifere krop og de eksterne bevægelser. Dette er, hvad der kaldes fysisk bevægelse. Med raffinement lærer vi langsomt at forstå en anden måde at praktisere. Vi lærer at bruge alle sanser i opfattelsen til at føle, ikke kun hvad der sker i vores perifere krop, men også hvad der sker inde i vores krop. Det er da, at vi kommer til det punkt, beskrevet af Iyengar ", når sindet fungerer som en bro mellem den muskulære bevægelse og opfattelses organerne samt introducerer intellektet og forbinder det til alle dele af kroppen." Vi lærer at skelne med sindet og til at analysere, hvad vi føler i vores kroppe. Dette er, hvad der kaldes handling. Handling eller “action” er, når vi skaber internt stræk en bevægelse der er umærkelige for en udenforstående iagttager, men som bringer intelligens og visdom til vores øvelser.
Tilpasning af Asanas
Gennem kontinuerlig praksis og ved at være i stand til at trænge dybere og dybere ind i sig selv, har Iyengar fået meget visdom fra yoga. Baseret på en forståelse af sin egen krop, har han undervist sine elever i hvordan man trænger ind i alle niveauer af kroppen: fysikken, organerne og det mentale. Han lærer vigtigheden af at tilpasse Asanas øvelser ved omhyggeligt at vælge, hvilke Asanas til klasser, hvilken rækkefølge at arrangere dem i, og hvordan de praktiseres (aktiv eller passiv, ikke-understøttede eller støttet med redskaber). Denne personlig-gørelse af Asanas klasser giver os mulighed for at opfylde personlige behov i henhold til variationer i vores fysiologi, psykologi, og helbredstilstand.
Redskaber
Et andet aspekt af Iyengar yoga er brugen af forskellige redskaber herunder blokke, tæpper, bælter og reb. Hvis en person ville drage fordel af en Asana - fysikken, organerne eller på det mentale plan - men ikke er i stand til at påtage sig stillingen på grund af manglende evne eller styrke, kan et redskab bruges til støtte. Med redskaber kan selv en person, der er handicappet eller meget syg drage nytte af Asanas. Redskaber giver alle studerende mulighed for at forblive i stillingerne længere. Ophold i en øvelse i kort tid påvirker primært den fysiske ydre krop imens længere ophold giver mulighed for en dybere oplevelse af organer og det mentale niveau.
Yoga Visdom
Vi der er heldige at studere kontinuerlig efter Iyengars lære og oplever, ikke blot hans ord, men også hans energi, der har vejledt os til at trænge dybere ind i vores Asana og vores egen krop. Hver af os har lært at give vores bedste, for at opleve vores grænser, og at røre det ukendte, noget der er svært at gøre på egen hånd. Vi har lært ikke blot at guide elever med verbale forklaringer og demonstrationer, men også hvordan man kan undervise og korrigere de studerende med at berøre elverne, og dermed sætte dem i stand til at opleve noge det ville tage år at oparbejde uden vores hjælp.
En levende Mester
Yogacharya B.K.S. Iyengar er født den 14. december 1918, men han har ikke mistet sin energi når han er praktiserende eller underviser. Hans forfinelse af intelligens fortsætter med at ekspandere. Med hans ord: "Jeg kan ikke strække kroppen i dag som jeg plejede at gøre i mine trediver eller halvtredserne, ja i alle disse år. Nu strækker jeg min intelligens - udvider den, så det nu er intelligensen der strækker min krop. "